Du weißt genau, was du heute hebst.
Fit4i baut dein Programm fürs Gym, trägt die Arbeitsgewichte ein und steuert deine Progression — Sätze, Wiederholungen und Gewichte, geplant für jede Einheit.
Programm · Arbeitsgewichte · Progression · Deloads
Fit4i ist ein Gym-Workout-Tracker für iPhone, der sich an deine Erholung anpasst.
Du siehst deinen persönlichen Plan, bevor du ein Konto anlegst.
7 Tage Pro · Keine Karte nötig · Funktioniert ohne Wearable
- Automatische Progression
- Arbeitsgewichte vorausgefüllt
- Anpassung an die Erholung
- Ernährungs-Tracking
Für Apple Health gebaut
Liest Schlaf, HRV, Ruhepuls und Blutsauerstoff — mit deiner Erlaubnis, nur lesend.
Für iPhone entwickelt
Eine native iOS-App. Funktioniert mit Apple-Watch-Daten über Apple Health und mit Polar-Geräten.
Privatsphäre zuerst
Keine Werbung, kein Datenverkauf, kein App-übergreifendes Tracking. Essensfotos werden analysiert und verworfen, nie gespeichert.
Training und Ernährung in einer App
Workouts, Erholung, Kalorien, Protein, Ballaststoffe, Wasser und Körpergewicht — ein Ort, ein Plan.
So funktioniert Fit4i
Vier Schritte von deinen Angaben zu einem Programm, das sich selbst steuert.
Einmal einrichten
Wähle Ziel, Erfahrung, Equipment und Wochenplan. Fit4i baut dein Programm — Tage, Übungen, Sätze, Wiederholungen und Startgewichte inklusive.
Muskelaufbau3 Tage pro WocheLanghantel + KurzhantelnZuhause oder Gym45-Minuten-EinheitenRücksicht auf VerletzungenMit klaren Vorgaben trainieren
Jeder Satz zeigt, was zu tun ist: Gewicht und Wiederholungsbereich stehen schon da, dazwischen läuft der Pausen-Timer. Loggen sind zwei Taps.
Satz 1 von 560 kg× 6–12 Wdh.Automatisch steigern
Erreichst du das obere Ende des Wiederholungsbereichs, steigt das Gewicht in der nächsten Einheit. Volumenwellen und Deloads sind eingeplant — ganz ohne Tabelle.
12 · 12 · 12oberes Ende bei 60 kg62,5 kg nächste EinheitAn schlechten Tagen anpassen
Schlecht geschlafen oder platt? Die Readiness — aus HRV, Schlaf oder einem 10-Sekunden-Check-in — kürzt die heutige Einheit, damit du trainierst, ohne dich einzugraben.
Bereit · 96 %
5 Übungen · 58 Min.
Volles Volumen, Progression möglich
Erholung · 40 %
5 Übungen · 38 Min.
Reduziertes Volumen, leichter Tag
Auf Trainingslogik gebaut
Nicht zufällig generiert. Nach Regeln gesteigert.
Fit4i nutzt konsistente Regeln für Progression, Volumen und Periodisierung. Gleiche Eingaben ergeben dieselbe Programmentscheidung.
KI wird dort eingesetzt, wo sie hilft — beim Schätzen von Mahlzeiten aus Essensfotos. Die Trainingsentscheidungen folgen deterministischer Programmlogik, keinem Sprachmodell.
Automatische Progression
Fit4i weiß, wann Wiederholungen oder Gewicht dazukommen — basierend auf deiner tatsächlichen Leistung.
Smarte Deloads
Wenn sich Ermüdung aufbaut, passt Fit4i dein Training automatisch an, statt blind weiterzupushen.
Konsistente Trainingslogik
Deine Progression folgt klaren Regeln — nicht zufällig generierten AI-Workouts.
Workouts, gebaut um dich — und jeden Tag neu gebaut.
Dein Programm kommt aus einer Trainings-Engine auf Basis der Sportwissenschaft — progressive Überlastung, Volumenwellen und geplante Deloads — nicht aus einer starren Vorlage.
Persönliches Programm
Gebaut aus Ziel, Erfahrung, Equipment und Zeitplan — Gym, Kurzhanteln zuhause oder nur Körpergewicht.
Automatische Progression
Gewichte, Wiederholungen und Sätze wachsen mit deiner Kraft — ganz ohne Tabelle. Kostenlos für alle.
Wenig Zeit?
Sag Fit4i, ob du 20, 30 oder 45 Minuten hast. Pausen werden gestrafft, Zubringer gekürzt — deine Hauptübung bleibt unangetastet.
Du behältst die Kontrolle
Bearbeite jedes generierte Programm, baue dein eigenes von Grund auf und tausche, was dir nicht passt.
Ein Plan. Zwei verschiedene Morgen.
- Einheit
- Tag B — Ganzkörper
- Übungen
- 5 Übungen
- Dauer
- ≈ 58 Min.
- Volumen
- Volles Volumen
- Progression
- Möglich — Gewichte können steigen
Beispielempfehlungen aus echten App-Zuständen. Dein Ergebnis hängt von deinen Daten, deinem Training und deinem Check-in ab — derselbe Prozentwert führt nicht immer zur selben Entscheidung.
Dein Plan sollte sich anpassen, wenn dein Körper es tut.
Dasselbe Programm ist nicht jeden Tag das richtige Programm. Fit4i nutzt deine Erholungssignale, um die heutige Einheit anzupassen — harte Tage kommen dann, wenn du sie verkraftest.
Worauf Fit4i schaut
HRV
im Vergleich zu deiner persönlichen Baseline
Schlaf
Dauer und Qualität
Ruhepuls
im Vergleich zu deiner 30-Tage-Norm
Blutsauerstoff
SpO₂ über Nacht
Aktuelle Belastung
Trainingstage ohne Pause
Dein Gefühl
ein kurzer Morgen-Check-in
Readiness
„Die Erholung sieht stark aus“
Angepasstes Workout
Tag B — Ganzkörper · 5 Übungen · 58 Min.
Volle Einheit — ein guter Tag, um die Progression zu pushen
Bereit — Volle Einheit wie geplant — ein guter Tag zum Pushen.
Ausgeglichen — Einheit bleibt, Volumen um etwa 25 % gekürzt.
Erholung — Ein leichter Tag — der Plan nimmt zurück, damit du stärker wiederkommst.
Wisse, wann du pushen solltest — und wann eine leichtere Einheit mehr Sinn ergibt.
Readiness-Empfehlungen sind Trainingshinweise, keine medizinische Bewertung. Erholungsbasierte Anpassungen sind Teil von Fit4i Pro; die Markierung „fühle mich krank“ erleichtert den Tag immer und für alle.
Wisse, was bereit fürs Training ist.
Fit4i verfolgt die Erholung über 14 Muskelzonen anhand deiner geloggten Workouts — so siehst du auf einen Blick, was bereit ist und was noch Erholung braucht.
- Gerade trainiert
- Erholt sich
- Bereit zu trainieren
Basiert auf deinen geloggten Sätzen und deinem Volumen — keine medizinische Messung.
Training und Ernährung an einem Ort.
Tagesziele für Kalorien, Protein und Ballaststoffe, gekoppelt an dein Ziel — und sie passen sich an, wenn sich dein Gewicht bewegt.
Mahlzeit per Foto loggen
Knipsen
Mach ein Foto von deinem Teller.
Erkennen
Fit4i erkennt die Lebensmittel und schätzt Portionen und Makros.
Prüfen
Sieh dir das Ergebnis an und korrigiere, was nicht stimmt — nichts wird blind geloggt.
Fertig
Die Mahlzeit landet im Tagebuch mit Kalorien, Protein, Kohlenhydraten, Fett und Ballaststoffen.
Erkannt — vor dem Speichern prüfen
Haferflocken (trocken) · 100 g
kcal
E 12 g · K 62 g · F 7 g — jedes Feld editierbar
- Wasser-Tracking mit persönlichem Tagesziel
- Supplemente loggen — Whey, Gainer, Kreatin — mit korrekter Portionsrechnung
- Gewichtstrend, der dein Kalorienziel neu berechnet
- Trainingshistorie, Krafttrends und persönliche Rekorde unter Fortschritt
Die Fotoerkennung liefert Schätzungen. Portionen und Mischgerichte sind auf einem Foto schwer zu beurteilen, deshalb prüfst und bestätigst du immer, bevor etwas geloggt wird. Foto-Loggen ist Teil von Fit4i Pro.
Kostenlos trainieren. Pro passt an.
Jedes neue Konto startet mit 7 Tagen Pro — ohne Karte.
Kostenlos — für immer
- Trainingsprogramm bauen und bearbeiten
- Geführtes Loggen und volle Historie
- Automatische Gewichts- und Wiederholungsprogression
- Einheit auf 20, 30 oder 45 Minuten kürzen
- Ziele für Kalorien, Protein und Ballaststoffe
- Wasser, Körpergewicht und Supplemente tracken
Pro
7 Tage gratis- Automatisch generierte Programme aus Ziel und Equipment
- Tägliche Readiness aus HRV, Schlaf und Check-ins
- Erholungsbasierte Anpassung der Einheiten
- Periodisiertes Training — Volumenwellen und geplante Deloads
- Kalorienziele, die deinem Gewichtstrend folgen
- Mahlzeiten per Foto loggen
Pro ist ein Abo mit automatischer Verlängerung über den App Store. Jederzeit in den Einstellungen kündbar.
Deine Daten arbeiten für dich. Für niemanden sonst.
Nur-Lese-Zugriff auf Apple Health
Fit4i liest Schlaf, HRV, Ruhepuls, Blutsauerstoff, Schritte und Energie — nur die Typen, die du freigibst, und es schreibt nie etwas zurück.
Keine Werbung, kein Verkauf, kein Tracking
Deine Gesundheitsdaten passen dein Training an — sie werden nie für Werbung genutzt und nie verkauft.
Essensfotos werden nicht gespeichert
Ein Foto wird zur Makro-Schätzung analysiert und dann verworfen. Es wird nie gespeichert oder mit deinem Konto verknüpft.
Alles löschen, jederzeit
Lösche dein Konto in der App (Einstellungen → Konto löschen) und Profil, Workouts, Ernährung und Gesundheitsdaten werden entfernt.
Häufige Fragen
Was ist Fit4i?
Fit4i ist ein Gym-Workout-Tracker für iPhone. Er baut dein Trainingsprogramm mit vorausgefüllten Arbeitsgewichten, steuert die Progression automatisch, passt sich an Erholung und verfügbare Zeit an und hält das Ernährungs-Tracking in derselben App.
Generiert eine KI meine Workouts?
Nein — die Trainingsentscheidungen sind deterministisch. Progression, Wochenvolumen und Periodisierung werden nach konsistenten Regeln berechnet, gleiche Eingaben ergeben also immer dieselbe Entscheidung. KI nutzt Fit4i für die Essensfoto-Analyse, nicht für dein nächstes Gewicht.
Brauche ich eine Apple Watch?
Nein. Fit4i liest Daten, die ein beliebiges Gerät in Apple Health schreibt — eine Apple Watch funktioniert super, viele andere Tracker auch. Polar-Geräte verbinden sich direkt. Und ganz ohne Wearable treibt ein 10-Sekunden-Check-in am Morgen dieselbe Logik an.
Funktioniert Fit4i ohne Wearable-Daten?
Ja. Die komplette Trainings-Engine — Programmerstellung, Progression, Periodisierung, Zeitanpassung — funktioniert ohne Wearable. Die Readiness kommt dann aus deinem subjektiven Check-in statt aus Sensordaten.
Wie genau ist die Essenserkennung?
Für gängige Lebensmittel liefert sie gute Schätzungen, aber Portionen und Mischgerichte sind auf einem Foto wirklich schwer zu beurteilen. Deshalb zeigt Fit4i immer zuerst einen Prüfbildschirm — du kontrollierst, korrigierst und bestätigst, bevor etwas ins Tagebuch kommt.
Sind meine Gesundheitsdaten privat?
Ja. Gesundheitsdaten werden mit deiner ausdrücklichen Erlaubnis gelesen, nur zur Anpassung deines Trainings genutzt und nie verkauft oder für Werbung verwendet. Essensfotos werden analysiert und verworfen. Konto und Daten kannst du in der App löschen.
Ist Fit4i eine medizinische App?
Nein. Fit4i bietet allgemeine Fitness-Anleitung für gesunde Erwachsene. Es diagnostiziert, behandelt und verhindert keine Erkrankungen, und Readiness-Werte sind Trainingshinweise, keine medizinische Bewertung. Sprich vor Trainingsbeginn mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Schluss mit Raten, was heute dran ist.
App öffnen. Heutigen Plan sehen. Trainieren.